Empiezas contestando tu historia clínica dentro de la app, y me mandas por ahí mismo tu registro fotográfico y las medidas que tú tomas, con una guía detallada que te doy. A partir de ahí todo tu proceso vive en un solo lugar: tu plan, tu diario, tus mediciones y la conversación conmigo.

Los ajustes se hacen con base en tu progreso y en el informe semanal que llenas desde la app — no a ciegas ni con un calendario fijo.

Es tu portal privado: ahí está tu plan de alimentación con foto y receta de cada platillo, tu lista del súper, tu diario, tus mediciones, tus documentos y el chat directo conmigo. Entras con la misma cuenta con la que contrataste, desde este mismo sitio.

No se descarga de App Store ni de Play Store. Se abre en el navegador de tu teléfono y desde ahí la agregas a tu pantalla de inicio, para que se vea y se abra como cualquier otra app. Te muestro cómo hacerlo cuando entras.

Es lo que más me preguntan, y casi siempre es lo mismo: en iPhone, las notificaciones solo funcionan con la app instalada en tu pantalla de inicio. Si la abres desde una pestaña de Safari, el sistema no las permite — no es que estén apagadas, es que ahí no existen.

Instálala desde el botón que te aparece en la app, ábrela desde el ícono, y activa los avisos desde la campanita. Ahí mismo hay un botón para mandarte una notificación de prueba y confirmar que ya te llegan.

No es obligatorio, pero es lo que más me sirve para ajustarte el plan con datos y no con suposiciones. Por eso lo hice rápido: desde tu menú tocas el alimento y queda anotado, sin buscarlo ni teclear nada.

Si un día comes algo que no estaba en el plan, anótalo igual. Prefiero ver lo que de verdad pasó que un diario perfecto que no refleja tu semana.

Por el chat de la app. Me llega un aviso al teléfono cuando escribes, y a ti te llega cuando te contesto. No se borra: la conversación queda ahí mientras dure tu proceso.

Para dudas rápidas —una duda de un alimento, una molestia, una comida fuera— es el camino. Lo que necesita revisión clínica de fondo lo vemos en tu consulta, que es donde puedo verte y medirte.

Puedes llevar todo el proceso online. La diferencia está en lo que se puede medir: la antropometría (pliegues y perímetros) va en todos los planes, la bioimpedancia a partir de Premium y la dinamometría en Elite — y esas tres se hacen en consultorio.

Si estás lejos, tomamos las medidas con la guía que te doy y el seguimiento es igual de puntual; simplemente trabajamos con los datos que sí podemos obtener. En la sección de Planes viene qué incluye cada uno.

Antes de empezar firmas tu consentimiento informado dentro de la app, donde queda por escrito para qué se usa tu información. Tu expediente lo veo únicamente yo.

Y es tuyo: puedes descargar tu expediente completo en PDF cuando quieras, con tus mediciones, tus consultas y tu historia — sin pedírmelo.

El tiempo de actualización depende de tu progreso y adaptación individual. No cambiamos los planes simplemente por cambiarlos, sino que nos basamos en parámetros objetivos para garantizar resultados sostenibles:

• Plan de Nutrición: Los ajustes se realizan de forma estratégica, generalmente tras las revisiones de control (cada 2 a 4 semanas). Evaluamos tu adherencia, niveles de energía, digestión y cambios en tu composición corporal. El menú y la distribución no se cambian por completo en cada revisión a menos que tus objetivos cambien; en su lugar, se optimiza y se ajustan las cantidades o grupos de alimentos según la fase de tu proceso.
• Programa de Entrenamiento: Para lograr una verdadera hipertrofia o ganancias de fuerza, es necesario mantener una base constante. Un bloque de entrenamiento (mesociclo) suele durar entre 4 y 8 semanas. Conservar los mismos ejercicios durante este tiempo es fundamental para dominar la técnica biomecánica y aplicar una sobrecarga progresiva. En lugar de darte rutinas completamente nuevas cada semana, te enseñamos a utilizar herramientas de autorregulación (como el ajuste de peso o el manejo del RIR) para garantizar que el estímulo muscular sea el adecuado en cada sesión.

No son estrictamente obligatorios para poder iniciar con tu asesoría, pero sí son altamente recomendados para llevar tu proceso al siguiente nivel de manera segura.

• Personalización precisa: Los estudios nos permiten conocer tu estado de salud interno (como tu perfil de lípidos o niveles de glucosa) y descartar posibles deficiencias que podrían estar frenando tu rendimiento o tus resultados.
• Seguridad clínica: Si presentas alguna condición médica preexistente, síntomas específicos de fatiga crónica o antecedentes familiares de riesgo, los análisis sí se volverán un requisito indispensable para poder intervenir de manera responsable.
• Recomendación general: Si no te has hecho estudios recientemente, sugerimos realizar al menos una química sanguínea integral y un perfil lipídico de forma anual. Esto asegura que tanto tu desarrollo físico como tu salud metabólica avancen en la dirección correcta.